مشاكل الام الظهر و حلها

 

كلنا عندنا مشاكل فى العمود الفقرى و دة لان منطقة الظهر عضلتها بتكون اضعف من عضلات المناطق الاخري زى مثلا عضلات البطن و عضلات الصدر اللي بيعملوا عامل ماثر جدا علي العمود الفقرى.

ازاى الكلام دة؟
اولا احب بس اقولك اني مش دكتور و لا معالج طبيعي لكني مريت بتجارب مشابهة لان عندى مشاكل مذمنة فى العمود الفقرى من صغري وهي التواء فى فرات القطنية اللي بتسببلي الم شديد جدا لا يحتمل، و في بعض الاحيان بتوصل لدرجة اني مش بقدر اشتغل و اسيب كل البعملوا و افرد ظهري على الارض - اصحاب مشاكل الظهر عرفين الحركة دي-  كل اللي هتقراة فى المقالة دى ناتج عن تجارب شخصية مع دكاتره و تجارب شخصية مع نفسي.


اولا تعالوا نعرف اسباب الام العمود الفقري

1- مشاكل فى الغضاريف
2- الجلوس الخطء
3- الحوادث و الاصابات

مشاكل الغضاريف وتاكلها بيجي معظمه من الجلوس الخطء او الوزن الزايد، الجلوس الخطء دة اوحش حاجة ممكن تعملها فى حقنفسك، لانك مش بتكون دريان، بتيجي ديما فى مفاصل الركبة او القدم عموما، و اسفل الظهر منطقة القطنية.
حلها بسيط ولكن محتاج كجهود كبير علشان تخس وترجع تاني عاي طبيعتك.

اما بالنسبة لمشكلة الجلوس الخطأ و دة اللي حصل معايا تحديدا، من كتر مابقعد كتير بشكل غير مظبوط جالي التواء في فقرة القطنية، مع الاسف ملحاش حل هتفضل ديما معوجة. حلها المثالي اللي ديما بيريحني هى الرياضة و التركيز على تمارين الظهر، وديما اقعد مظبوط و مقعدش كتير لازم من فترة للتانية اقوم امشي شوية.

الحل المشترك فى كل المشاكل دى هى الرياضة و الاهتمام بصحتنه.
اتمنلكم ديما الصحة و العافية.